吃太少害我變胖！
大許之「被逼著吃東西來減重的體質」
「醫生，我這個禮拜吃超少的，為什麼沒有瘦啊？？」
通常聽到患者這樣苦惱哀嚎時，我都會笑著跟她們說：「吃太少不一定能減輕體重啊！你是那種要 #多吃一點才會瘦 的體質。」
患者：？？？（黑人問號）
還記得大許之前說過的 #牙膏理論 嗎？
複習一下👉🏻 https://pse.is/39k5v9
吃太少產生的便便量就像牙膏管裡面的牙膏只有一點點，很難擠出牙膏（排出便便）。
於是便便就囤積在腸道💩，排不出去又不斷的被吸收熱量，體重當然不會降啦！
或許有的人會說：「可是很多人都是靠吃很少來讓體重下降的啊！」
哈囉，朋友，你降的很有可能是”肌肉” ，而不是脂肪哦！
再說一遍，你減少的是 #不該減的肌肉，不是該減的”脂肪”！！
你只吃一點點（低於基礎代謝量），攝取的營養不足細胞代謝力就下降📉，蛋白質不足合成肌肉的原料就短缺🈚️，你的身體就呈現一個氣虛、脾虛的狀況，也就是代謝很低的狀態下。
氣虛代謝低下的身體會如何？
你除了容易疲倦、焦躁易怒之外，身體熱量也不容易被消耗掉。當器官組織需要熱量時，優先從你的肌肉奪取，使你的肌肉流失。（對！我們的身體就是這樣運行，它不會先分解脂肪，而會先分解蛋白質，也就是會幫忙耗能的肌肉）
這會造成一個惡性循環🔄
代謝低➡️消耗肌肉➡️代謝又更低
於是你減了體重，但體脂率卻沒減（甚至上升），身形不結實，頭髮指甲也會變得乾燥易斷裂，完全是得不償失啊！
最後總結一下，要被逼著吃東西來減重的是哪些體質的人呢？
👉吃太少導致變胖或便秘的人
👉肌少症或代謝太差的人
記得，這篇不是鼓勵你要大吃大喝，而是：需要 #由醫師判斷你的體質_才能決定你的減重方式
#不是每個人都適合吃很少來減重
#也不是每個人都要吃很多來減重
#有吃就要動一下
動10分鐘也行！
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